[...] do swojego ciała dobrać, aby było widać efekty tycia. No więc tak mam już prawie 17 lat, mój wzrost wynosi 177cm, ważę 50-52kg nie mam teraz wagi więc nie mogę się zważyć, ale w tych okolicach co podałem. Wiem jestem bardzo szczupły i to mnie denerwuje, że nie mogę przytyć ponieważ mam szybki metabolizm. Zjem coś w dużych ilościach to za [...]
[...] mi o klatke piersiowa - mam ja strasznie zatluszczona i nie moge sie pozbyc z niej tego tluszczu. Jestem na diecie redukcyjnej i w sumie od poczatku zrzucilem juz 20 kg ale na klacie jak tluszczyk byl tak jest dalej - no moze troche mniej niz na poczatku ale i tak jak na moj gust to za duzo . Moze sa na to jakies cwiczenia, mascie pasy czy [...]
Witam, proszę o pomoc w ułożeniu dawkowania supli. Mam poniższy zestaw, który już jakiś czas biorę, ale z efektami jest trochę lipa, więc chcę coś zmienić w dawkowaniu. Dietę stosuję. 1) myometh 2) jumbo 3) whey C-6 4) attack 5) hot blood 6) no plasmacore Było jeszcze BCAA, ale już “zjadłem”. Kiedy i w jakich dawkach zażywać? CEL: masa (przyrost [...]
[...] Teraz jest godz 21;30 a ja poza tymi 2 posilkami nic nie jadlem. Czy to normalne? Czy moze to wina ze mam 20% bf i organizm nie chce juz wiecej odkladac? Robie mase bez zalewania ogolnie i wydaje mi sie ze jestem na rekompozycji bo jem z 3100kcal max, mimo to buduje miesnie bo jestem chyba poczatkujacy a spalam powoli fat , w innych tematach [...]
Nie cwiczylem nigdy, no troche chodze po zakupy babci... Ale od dzis zaczynam cwiczyc 22.01.2003r czy mam predyspozycje, od czego mam zaczac cwiczenia ??? Prosze o pomoc ??? Kapar
No tak jak w temacie ... kupiłem atlas cwiczeń i chciałbym mieć juz abonament kiedy da sie to załatwic ?? Wiem że sapie o ten abonament ale on by mi sie naprawde przydał. Z góry dzieki. "młodzi policjanci młodzi kibice kretyni kontra kretyni" "...ósmy cud świata piąty pasek w dresie specyficzni kolesie ich karki są szersze niż opony w [...]
[...] masowej .. aby ta masa była mięśniowa .. a nie tłuszczowa ... martwię się tak troszkę, bo przez 2 tygodnie przytyłem 2 kilo. No w sumie o to mi chdzi .. aby przytyć .. ale nie uwazacie że to za szybko jak na taki odcinek czasu ? że poszło mi coś fatu ? nie zawsze udaje mi się trzymać diety ... nieraz tam małe wykroczenie zrobie :D lody czy [...]
[...] "treckowska" kreatyne monono+tauryne, no i oczywiscie jakis gainer. Treaz pytanie, jak to dawkowac? Czy przed treningiem brac kretke i nitro? Po treningu tak samo? Przejrzalem kilka tematów o nitrobolonie ale kazdy mówi co innego. Według producenta dawkowanie nitro wyglada tak: Waga poniżej 85 kg Minimalna proponowana dawka Rozpoczynamy od [...]
Witam. Ćwicze regularnie na siłowni od około 4 msc. Zanim zacząłem chodzić na siłownię ćwiczyłem w domu hantlami, na drążku oraz a6w. Na siłowni stwierdziłem że na początek nie będę szedł na wolne ciężary, ponieważ chciałem się przyzwyczaić do atmosfery na siłowni i ogólnie zdobyć troche więcej siły przed konkretnym treningiem. Także do tej pory [...]
Mam taki motyw, ze pracuje na kuchni, 40 stopni heh, doslownie :) i jak siedzie tam od 8 do 12 godzin, to na ryju wyskakuja mi czerwone plamki, taie jakby pryszcze, ale jak wymyje twarz to jakims czasie schodza, ale czesc zostaje i *transmutuja* w normale pryszcze, kurde no... prosze nie polecac mi kosmetyczki, bo tu pewnie wizyta ze 100 euro [...]
[...] niz 100 zeta ,albo megabolu 3 kilowa za 107 zeta oraz weglowodany w kapsułkach olimpu).Waze 65 kilo i mam 170 cm wzrostu,poza tym chodze na siłke od ponad roku,no ostatnio mialem mała przerwe(z 6 miechow!!)ale juz znowu cwicze,aha mam prawie 19 lat.Wiec czy ktos jest w stanie mi doradzic jak rozpisac ten cykl i ewentualnie poradzic cos,nie wiem [...]
[...] mozna by wykonac na ubogim sprzecie (lawka pozioma,skosna,gryf prosty i lamany no i chantelki).Chodzi mi raczej o plan ogólnorozwojowy z wiekszym naciskiem na zrzucenie fatu ale tez z wmiare mozliwie rozwojem masy miesniowej. staz treningowy-1,5 roku z rocznom przerwom :) waga-125kg (raczej tluszczyk ale miesnie tez) wzrost-189 dietka jest : [...]
witam wsystkich, postanowilem napisac kolejny post poniewaz nie przeszla mi jeszcze kontuzja.. mianowicie minelo juz 10 dni od nieszczesnego treningu w ktorym dosznalem kontuzji barku, stosowalem bi profenid 6 tab (1 ed) i stosowalem fastum, dzis zaczynam smarowac mascia konska.. po 10 dniach bol w sumie ustapil ale nie do konca bo czuje go [...]
[...] jednak do początku maja 2005 roku ważyć conajmniej 90 kilo i dlatego teraz przed kolejnym ciężkim cyklem treningowym chcę żeby moje mięśnie odpoczęły ale nie chcę stracić tego na co tak chapałem ten cały czas.Jak mam teraz trenować czy tak samo jak do tej pory tylko zmniejszyć ciężary lub ilość [...]
...no wlasnie robie trening na mase ale nie jestem do konca przekonany czy jest on ok. Dlatego prosilbym o wypowiedzi. trenuje 4 razy w tygodniu (poniedzialek/czwartek) klatka, barki, triceps - wyciskanie sztangi w lezeniu/szeroki/ - wyciskanie sztangi w lezeniu/waski/ - wyciskanie sztangielkami na skosnej - rozpietki na skosnej - wyciskanie [...]
Witam, jak w temacie - Chce zrzucić wagę, od urodzenia miałem z tym problem ze względu na alergie i nietolerancje pokarmowe stąd zawsze byłem okrągły :] Zawsze też kochałem sporty Walki i obecnie znów wróciłem do trenowania. No i zastanawiam się jak sobie zbudować plan treningowy? Obecnie ćwiczę Kick Boxing o 9 rano pon/sr/pt i sobota oraz [...]
Witam. Chciał bym zacząć ćwiczyć MMA ale nie wiem za co się zabrać Chodzę na siłownie od 1,5 roku ważę 60kg mam 16 lat nie wiem czy to ważne ale moje rekordy to 110kg na klatę 90kg przysiad 160kg martwy dotąd nie brałem żadnych odżywek, czysta dieta ryż itp. No więc jakie odżywki mam brać jak ćwiczyć. Z góry dziękuje
Witam:) Chce sie was doradzic czy taki zestaw supli bedzie odpowiedni:) Dodam ze to jest redukcja.. Dieta i trening ulozone :) No to tak: - witaminki ( http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html ) oraz chrom - dla uzupelnienia diety : bialko ( http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ) oraz omega - 3 [...]
Czesc, duzo jest tematow i nawet je przegladnelem po niekad ale mam pytanie, krotka pilka, chce pozbyc sie mego tluuuuszczu a wiec trening powinien zawierac jak najwiecej powtorzen np ja robie teraz ok 20,22 ,wiecej serii? robie po 4..czy moze duzy ciezar a malo powtorzen np 10? Od 2 dni tez wykonuje powolne ruchy tak az miesnie mnie pala, to [...]
Witam! Trenuje jakis czas, przyrosty są widoczne, dieta trzymana w 200%, trenuje siłowo i wytrzymałościowo m.in planuje start w maratonie i paradoksalnie rozbudowuje mase mięśniową (widać można ;) ) Ale, jako że to dział z suplementami, proszę o porade. Planuje zakupić nastepujący zestaw: - przedtreningowo Universal Schock Therapy - kreatyna Cell [...]
Ocencie mnie ... !!!!
